Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol - Kolestrol merupakan metaboid yang mengandung lemak stero, Pada dasarnya kolestrol di dalam tubuh tidaklah membahayakan, malah sangat di butuhkan oleh tubuh kita untuk proses pembentukan sel-sel tubuh, pembentuk dinding-dinding sel, sebagai bahan dasar pembentukan hormon steroid, dan masih banyak lagi, akan tetapi kalau kadar kolesterol di dalam tubuh mulai over, atau berlebih maka akan membahayakan kesehatan kita, di antaranya mampu menimbulkan terjadinya serangan Jantung, stroke dan juga Darah Tinggi.

ilustrasi

Nah untuk itu kita di sarankan untuk olah raga secara rutin, supaya kolestrol di dalam tubuh kita tidak sampai kebanyakan, atau di kenal dengan kolestrol tinggi, akan tetapi kalau Kadar Kolestrol di dalam tubuh sudah tinggi, maka sudah saatnya teman-teman untuk menurunkannya dengan cara yang alami, menyerupai yang akan saya bagikan di artikel kali ini, silahkan saja di simak di bawah ini.

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Rutin olahraga
Olahraga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sampai 10%. HDL (High Density Lipoprotein) sendiri bersifat menangkap kolesterol yang sedang dalam keadaan bebas dipembuluh darah untuk kemudian dibawa kedalam organ hati untuk diproses lebih lanjut. Itulah sebabnya HDL dianggap sebagai kolesterol baik. Nah untuk meningkatkan kolesterol baik tersebut salah satu caranya yakni dengan olahraga.

Konsumsi masakan penurun kolesterol
Ada beberapa masakan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, diantaranya yakni buah naga, buah alpukat, buah belimbing, jus kubis, ikan, omega-3, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Pilihlan buah dan sayur yang mengandung fitosterol karena buah yang memiliki kandungan tersebut juga memiliki kandungan serat yang berfungsi untuk menetralisir serta menyerap kolesterol dalam sistem pencernaan. Beberapa buah dan sayuran yang mampu anda konsumsi yakni menyerupai anggur, melon, apel, kedelai, buncis, brokoli, kacang tanah, dan masih banyak lagi.

Kurangi mengkonsumsi lemak jenuh
Beberapa sumber masakan yang mengandung lemak jenuh yakni antara lain ada dalam kuning telur, jeroan, mentega, minyak kelapa, santan, pizza, otak sapi, gula, dan masih banyak lagi.

Istirahat cukup
Salah satu pemicu meningkatnya kadar kolesterol yakni kurangnya istirahat. Jadi pastikan anda untuk istirahat cukup, salah satu caranya yakni dengan tidur 8-10 jam setiap harinya.

Jangan merokok
Saat anda merokok maka zat oksidan akan semakin banyak yang terlepas jawaban dari respon masuknya racun kedalam tubuh. Zat tersebutlah yang mampu membuat dinding pembuluh darah rusak dan menimbulkan kolesterol jahat atau LDL semakin praktis tersangkut di area kerusakan yang ditimbulkan oleh zat oksidan tersebut. Dampak selanjutnya yakni mampu menimbulkan penyumbatan pembuluh darah.

Konsumsi serat
Gandum, kacang-kacangan, dan buah plum merupakan beberapa masakan yang mengandung serat larut yang mampu mengikat kolesterol dalam susukan usus dan mengeluarkannya dari tubuh kita. Anda juga mampu mengkonsumsi berbagai sayuran, namun jangan dimasak dengan santan karena santan merupakan salah satu sumber lemak jenuh

Makanan yang harus dihindari/dikurangi

• Daging sapi berlemak, gajih sapi dan gajih kambing.
• Kerang, udang, kepiting, siput dan belut karena memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
• Keju, sosis dan susu lemak tinggi.
• Mentega, goreng-gorengan.

Nah demikian Berbagai cara alami untuk menghilangkan kolestrol anda yang sudah terlanjur meninggi, maka mulai sekarang praktekan secara rutin, dan jangan lupakan olah raga, jangan malas untuk bergerak, biar ini mampu membantu teman-teman yang sedang dalam kesusahan.
Oh ya baca juga ya artikel saya sebelumnya yakni cara menghilangkan bulu ketiak, terima kasih